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    常规拉伸能够提高老年人的肌肉健康

    作者:佚名 来源:生物谷 日期:2018-04-08
    导读

             根据最近发表在《Journal of Physiology》杂志上的一篇文章,日常拉伸肌肉有助于提高老年人的健康水平,降低死亡风险。

            根据最近发表在《Journal of Physiology》杂志上的一篇文章,日常拉伸肌肉有助于提高老年人的健康水平,降低死亡风险。

            尽管锻炼对人体的影响是众所周知的事实,但老年人参与日常锻炼的比例仍然较低,特别地,肌肉强度较低的老年人参与锻炼的程度相比更低。

            肌肉拉伸一般被当做热身或冷却的主要方式,而且相比有氧锻炼来说较低。这意味着老年人能够通过拉伸的方式进行锻炼,在保证锻炼量的前提下降低损伤的风险。

     

            最近,来自佛罗里达州立大学的研究者们发现日常拉伸(即每周进行五次),维持四周以上,能够加强小腿肌肉的血流量。此外,作者还发现日常的锻炼能够提高小腿肌肉中动脉血管的功能,提高肌肉中毛细血管的数量。

            这表明对于运动能力较差的人群来说,日常的肌肉拉伸运动能够有效提高肌肉的血流,这对于老年人以及因小腿疾病难以行动的人群来说具有重要的意义。此外,对于患有外周动脉疾病以及腿脚疾病的患者来说,通过肌肉拉伸增强血流量能够增强其腿部的血流以及行走功能。

            该研究的主要作者,来自佛罗里达州立大学生物医学科学系的教授Judy Muller-Delp博士称:"虽然锻炼身体对身体健康的作用是已经被人们所熟知的,但对于运动能力有限的老年人来说,日常的肌肉拉伸运动的影响如何却一直不清楚。我们的研究表明日常的拉伸运动有助于提高小腿部位的肌肉功能,为提高老年人的身体健康以及运动能力具有一定的借鉴意义,"。

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